El vaso con agua por la mitad puede verse medio lleno o medio vacío, ya se sabe. Con la pandemia provocada por el coronavirus conocido como covid-19, ocurre precisamente eso: hay quienes interpretan que las consecuencias serán demoledoras para la economía global, y quienes consideran que pese a todo hay algún beneficio posible.
Sin embargo, en todo el mundo las personas están acostumbradas a llevar un ritmo de vida ajetreado entre el ir y venir a la escuela, el trabajo y actividades recreativas como ir al cine, restaurantes, o antros, por lo que el confinamiento resulta ser muy difícil de llevar y provoca ansiedad en las personas.
En niños:
En adultos:
Sin embargo, en todo el mundo las personas están acostumbradas a llevar un ritmo de vida ajetreado entre el ir y venir a la escuela, el trabajo y actividades recreativas como ir al cine, restaurantes, o antros, por lo que el confinamiento resulta ser muy difícil de llevar y provoca ansiedad en las personas.
Aqui son unos consejos para manejar la ansiedad en cuarentena.
En niños:
- Contarles lo que está pasando con un lenguaje adecuado a cada edad.
- Explicarles que no estamos de vacaciones.
- Limitar sus horas frente al televisor o los videojuegos.
- Organizar horarios de estudio por la mañana y por la tarde, siempre a la misma hora.
- Darles mini recreos, de acuerdo al tiempo de concentración de cada niño.
- Evitar la palabra “tarea” y reemplazarla por “actividad”.
- Mantener rutina de horas de sueño y alimentación.
- Tener espacios para el juego al interior del hogar.
En adultos:
- Organizar los tiempos para cada actividad: trabajo, tareas del hogar, descanso, cuidado de mascotas, y tiempo con niños o adultos mayores.
- Asignar tareas para los miembros de la familia: trabajo en equipo es clave.
- Buscar un área exclusiva para el teletrabajo.
- Tener paciencia, evitar los roces familiares y predisponerse a ser más tolerantes con los otros: “Esto es difícil para mí y para el que está al lado”.
- Ver esta situación como algo positivo: más momentos con la familia, menos estrés en el transporte público y más tiempo libre para realizar otras labores.
- Hacer actividades que antes no podíamos por falta de tiempo: aprender algo nuevo, recuperar hobbies, ver películas o series pendientes.
- Evitar la sobreexposición de información, que genera mayor ansiedad y angustia, y sólo ver noticias a ciertas horas del día para actualizarse.
- Hacer algún tipo de actividad física dentro del hogar: estirar el cuerpo, ejercicios localizados, uso de máquinas.
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